Ce livre met à la portée de tous les fondements de la pratique méditative. Les débutants comme les méditants confirmés y trouveront les attitudes clés pour comprendre :

• le pouvoir guérisseur de la présence à soi,

• l’importance de revenir sans cesse à l’expérience du corps et des sens,

• comment vivre dans l’« être » et non dans le « faire »,

• comment stabiliser l’attention dans le tumulte des activités quotidiennes,

• comment nos pensées se libèrent d’elles-mêmes quand nous les intégrons dans la conscience, etc.

UN CD AUDIO DE 5 MÉDITATIONS GUIDÉES

Pour cultiver la pleine conscience moment après moment, en suivant les instructions de Jon Kabat-Zinn (voir les conseils pratiques pages 197 à 219)

1. Méditer en mangeant. (13 minutes)

2. La pleine conscience de la respiration. (15 minutes)

3. La pleine conscience du corps comme un tout. (12 minutes)

4. La pleine conscience des sons, des pensées et des émotions. (18 minutes)

5. La pleine conscience comme pure présence. (11 minutes)

Traduit de l’anglais (États-Unis) par Daniel Roche

Préface et voix de Jean-Gérard Bloch, médecin rhumatologue en cabinet privé et aux hôpitaux universitaires de Strasbourg. Instructeur MBSR, il est aussi directeur d’enseignement à l’université de Strasbourg où il a créé en 2012 le diplôme universitaire « Médecine, méditation et neurosciences ».